쏘블리의 공부방

건강하게 사는 법 10가지 1. 건강한 아침식사로 하루를 시작하세요: 영양가 있는 아침식사를 먹는 것은 신진대사를 활발하게 하고, 에너지를 주고, 하루 종일 집중력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 통곡물, 과일, 그리고 단백질과 같은 음식들을 아침식사에 포함시키도록 노력하세요. 2. 수분을 유지하세요: 충분한 물을 마시는 것은 건강을 유지하는데 필수적입니다. 하루 동안 적어도 8-10잔의 물을 마시는 것을 목표로 하고, 만약 여러분이 특별히 활동적이라면 더 많이 마시는 것을 목표로 하세요. 3. 연습: 하루에 적어도 30분 동안 신체 활동을 하세요. 이것은 활발한 산책에서부터 체육관에서의 역기 들기까지 모든 것을 포함할 수 있다. 4. 마음챙김을 연습하라: 마음챙김은 스트레스를 줄이고 정신건강을 ..